Ovi dodaci vitamina C pomažu neutralizirati slobodne radikale u tijelu i pomažu u apsorpciji željeza. Ovaj antioksidativni dodatak također je neophodan da tijelo proizvodi kolagen, koji pomaže u održavanju zdrave kože.
Je li 1000 mg vitamina C previše?
Gornja granica za vitamin C kod odraslih je 2000 mg. Osobama s kroničnom bolešću jetre, gihtom ili bubrežnom bolešću preporučuje se uzimanje ne više od1000 mg vitamina C dnevno. Visoki unos vitamina C može povećati izlučivanje oksalata i mokraćne kiseline u mokraći.
Zašto vam treba 1000 mg vitamina C?
Vitamin C je vrlo važan nutrijent koji obiluje mnogim voćem i povrćem. Unos dovoljno ovog vitamina posebno je važan za održavanje zdravog imunološkog sustava Također igra važnu ulogu u zacjeljivanju rana, održavanju kosti jakima i poboljšavanju funkcije mozga (1).
Je li 1000mg vitamina C dobro za vas?
Trebali biste moći dobiti sav vitamin C koji vam je potreban jedući raznoliku i uravnoteženu prehranu. Ako uzimate dodatke vitamina C, nemojte uzimati previše jer bi to moglo biti štetno. Malo je vjerojatno da će uzimanje manje od 1000 mg dodataka vitamina C na dan uzrokovati nikakvu štetu.
Je li sigurno uzimati 500mg vitamina C dnevno?
"Sigurna gornja granica za vitamin C je 2000 miligrama dnevno, a postoji sjajna evidencija s jakim dokazima da je uzimanje 500 miligrama dnevno sigurno, " kaže on.
