Stoji
- Držite ramena unatrag, ali ne napeta.
- Lagano savijte koljena da skinete pritisak s kukova.
- Držite prsa okomito (kut od 90 stupnjeva) na tlo.
- Izbjegavajte nošenje visokih potpetica ili cipela pod visokim kutom.
- Nemojte stajati u istom položaju dulje vrijeme; kretati se.
Kako mogu prirodno ispraviti kralježnicu?
stojeći položaj
- Stajte s težinom uglavnom na loptice stopala, a ne s težinom na petama.
- Noge držite malo razdvojene, otprilike u širini ramena.
- Neka ruke prirodno vise niz strane tijela.
- Izbjegavajte blokiranje koljena.
- Malo uvucite bradu kako biste zadržali glavu u visini.
Možete li izravnati kralježnicu bez operacije?
Iako bi bilo moguće izravnati kralježnicu prirodnim putem bez operacije, bio bi potreban integrativni pristup dizajniran i nadgledan od strane stručnjaka.
Možete li ispraviti godine lošeg držanja?
Čak i ako vam je držanje godinama predstavljalo problem, moguće je poboljšati Zaobljena ramena i pogrbljen stav mogu se činiti kao da su u kamenu kad mi dosegnete određenu dob i možete osjećati da ste propustili brod za bolje držanje. Ali postoji velika šansa da još uvijek možete ustati viši.
Kako mogu poboljšati držanje leđa?
Točan položaj sjedenja
- Sjednite ispravljenih leđa i zabačenih ramena. …
- Sve 3 normalne krivulje leđa trebaju biti prisutne dok sjedite. …
- Sjednite na kraj svoje stolice i potpuno se sagnite.
- Nacrtajte se i naglasite obline leđa što je više moguće. …
- Lagano otpustite položaj (oko 10 stupnjeva).
