Možete uzimati dodatke vitamina C u bilo koje doba dana, sa ili bez hrane, iako uzimanje askorbinske kiseline s hranom može pomoći u smanjenju potencijalnih gastrointestinalnih nuspojava uzrokovanih visokim kiselost (7).
Kada trebam uzimati vitamin C ujutro ili navečer?
"Probava se usporava tijekom spavanja, tako da uzimanje vašeg dodatka nutrijentima kasno navečer ne bi bilo povezano s učinkovitom apsorpcijom." Neil Levin, klinički nutricionist u NOW Foodsu, slaže se da je jutro najbolje za multivitamine i sve vitamine B.
Može li se vitamin C uzimati noću?
Vitamin C je siguran za uzimanje u preporučenim količinama u bilo koje doba dana Prirodno se javlja u raznim biljnim proizvodima, uključujući sok od naranče, grejp i limun. Tijelo ne pohranjuje vitamin C, pa bi ga ljudi trebali uzimati svakodnevno, idealno u malim dozama tijekom dana.
Kada trebam uzimati vitamin C?
Evo 7 znanstveno dokazanih prednosti uzimanja dodatka vitamina C
- Može smanjiti rizik od kronične bolesti. …
- Može pomoći u kontroli visokog krvnog tlaka. …
- Može smanjiti rizik od srčanih bolesti. …
- Može smanjiti razinu mokraćne kiseline u krvi i spriječiti napade gihta. …
- Pomaže u sprječavanju nedostatka željeza. …
- Jača imunitet.
Kako uzimate vitamin C?
Najbolji način uzimanja suplemenata vitamina C je 2 - 3 puta dnevno, uz obroke, ovisno o dozi. Neke studije sugeriraju da bi odrasli trebali uzimati 250 - 500 mg dva puta dnevno za bilo kakvu korist. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja više od 1000 mg vitamina C na dnevnoj bazi i prije nego što date vitamin C djetetu.
