Možete uzimati vitamin D, kalcij i magnezij zajedno -- bilo u suplementima ili u hrani koja sadrži sva tri hranjiva sastojka (kao što je mlijeko) -- ali ne moram. Adekvatne razine vitamina D pomažu vašem tijelu da apsorbira kalcij, ali vitamine i minerale nije potrebno uzimati u isto vrijeme.
Koje vitamine ne biste trebali uzimati s magnezijem?
Nemojte istodobno koristiti kalcij, cink ili magnezij. Također, ova tri minerala su lakša za vaš trbuščić kada ih uzimate s hranom, pa ako vam ih liječnik preporuči, imajte ih uz različite obroke ili međuobroke.
Koje vitamine ne biste trebali uzimati zajedno?
Evo šest kombinacija vitamina koje definitivno ne biste trebali uzimati zajedno
- Magnezij i kalcij/multivitamin. …
- Vitamini D, E i K. …
- Riblje ulje i Gingko Biloba. …
- Bakar i cink. …
- Željezo i zeleni čaj. …
- Vitamin C i B12.
Mogu li zajedno uzimati magnezij i vitamin D3?
Ljudi koji razmišljaju o započinjanju uzimanja vitamina D3 bez savjeta liječnika trebali bi razmisliti o suplementaciji s magnezijem također kako bi spriječili štetne učinke neapsorbiranog kalcija.
Utječe li magnezij na apsorpciju vitamina D?
"Odgovarajuće razine magnezija u tijelu ključne su za apsorpciju i metabolizam ne samo vitamina D nego i kalcija", navodi Dean. " Magnezij pretvara vitamin D u njegov aktivni oblik tako da može pomoći apsorpciji kalcija.
