Ako uzimate mineralne suplemente Velike doze minerala mogu se natjecati jedna s drugom u apsorpciji. Nemojte koristiti dodatke kalcija, cinka ili magnezija u isto vrijeme.
Koliko razmaknuti kalcij i magnezij?
Kako biste povećali svoje prednosti dodataka kalciju i magneziju, nastojte ih uzeti u razmaku od najmanje 2 sata.
Kada trebam uzimati kalcij i magnezij?
Kako biste povećali apsorpciju kalcija, ne uzimajte više od 500 mg odjednom. Možete uzeti jedan dodatak od 500 mg ujutro i drugi navečer. Ako uzimate suplement koji također sadrži vitamin D, pomoći će vašem tijelu da učinkovitije apsorbira kalcij.
Ometa li kalcij apsorpciju magnezija?
U crijevima, unos kalcija i magnezija utječu na međusobnu apsorpciju; visok unos kalcija može smanjiti apsorpciju magnezija, a nizak unos magnezija može povećati apsorpciju kalcija. Čini se da PTH povećava apsorpciju magnezija.
Koje vitamine i suplemente ne biste trebali uzimati zajedno?
Vitamini i suplementi koje ne biste trebali uzimati zajedno
- Magnezij i kalcij/multivitamin. Mnogi ljudi vole uzimati magnezij navečer, jer može promicati osjećaj smirenosti i podržava opuštanje mišića. …
- Vitamini D, E i K. …
- Riblje ulje i Gingko Biloba. …
- Bakar i cink. …
- Željezo i zeleni čaj. …
- Vitamin C i B12.