Kazein je sporoprobavljivi mliječni protein koji ljudi često uzimaju kao dodatak. Sporo oslobađa aminokiseline, pa ga ljudi često uzimaju prije spavanja kako bi pomogao pri oporavku i smanjio razgradnju mišića dok spavaju. Nekoliko studija je pokazalo da pomaže u jačanju mišićnog rasta, uz mnoštvo drugih prednosti.
Trebam li piti kazein na dan odmora?
Uzmite kazein protein Preko noći
Bolje jutro-nakon što počinje noć prije. Protein kazeina polako će se otpuštati u vaše tijelo preko noći, ali miješanjem u prirodni grčki jogurt ili svježi sir možete povećati bioraspoloživost aminokiselina koje se kapanjem unose u vaše mišiće.
Kada trebam uzeti sirutku i kazein?
Ili koristite oboje u svojoj svakodnevnoj rutini: uzmite protein sirutke nakon treninga i uzmite kazein protein prije spavanja.
Kada biste trebali uzeti kazein prije spavanja?
Dakle, konzumiranjem kazeina – za koji je Snijders rekao da se sporije probavlja i apsorbira u usporedbi sa wheyom – vaši mišići dobivaju dodatno gorivo za rast. Slatka točka je ispijanje shakea oko 10 do 30 minuta prije spavanja, prema Snijdersu.
Da li vas kazein tjera na mršavljenje?
Kazein se polako apsorbira, tako da može biti više zasitan na duži rok. Redovito uzimanje povezano je s gubitkom težine i poboljšanim sastavom tijela.
