Kazein je sporoprobavljivi protein koji može potaknuti rast mišića i pomoći pri oporavku nakon vježbanja. Uzimanje može poboljšati vaše zdravlje, kao i povećati ukupni dnevni unos proteina. Ovo je važan čimbenik u gubitku težine i rastu mišića.
Možete li uzeti kazein nakon treninga?
Kazein je sporoprobavljivi protein koji može potaknuti rast mišića i pomoći pri oporavku nakon vježbanja. Uzimanje može poboljšati vaše zdravlje, kao i povećati ukupni dnevni unos proteina.
Je li sirutka ili kazein bolji nakon treninga?
Između sirutke i kazeina, whey je "brži" proteinski dodatak jer vaše tijelo brzo apsorbira njegove aminokiseline. Dok je kazein "sporiji" dodatak - budući da se sporije probavlja - oba proteina mogu pomoći vašim mišićima da rastu kada vježbate. To je zato što ponovno formiraju umorne mišiće nakon vježbanja.
Da li vas kazein dobiva na težini?
To bi moglo biti zato što uzimanje kazeina smanjuje odgovor inzulina na sljedeće obroke, što tjera vaše tijelo da koristi više masti. Barem prema rezultatima ovih studija, konzumacija proteina prije spavanja, posebno kazeina, ne Čini se da vas 'udebljava.' Doista, čini se da zapravo povećava metabolizam masti
Kada trebam uzeti sirutku i kazein?
Whey protein je i dalje najbolji dodatak za uzimanje nakon treninga. Kazein protein, s druge strane, najbolje je uzimati prije spavanja Kao što smo spomenuli, kazein kapanjem hrani vaše mišiće do četiri sata, stvarajući scenarij iz snova za izgradnju mišića, posebno kada drijemaš.
