Fizička aktivnost poznata je po pojačavanju energije. To je zato što tjelovježba povećava broj otkucaja srca i protok krvi, zbog čega se osjećate budno. To je jedna od mnogih prednosti vježbanja.
Zašto se osjećam energično nakon vježbanja?
"Vježbanje ima tendenciju da poveća te razine." Oslobađanje endorfina doprinosi osjećaju euforije koji je poznat kao "trkač na vrhuncu." Bolje zdravlje srca Vježbanje jača kardiovaskularno zdravlje, što vam omogućuje veću izdržljivost tijekom dana.
Da li vam vježbanje daje energiju nakon?
Vježbanje posebno jača kardiovaskularno zdravlje i kondiciju te poboljšava sposobnost tijela da cirkulira kisik. Ovo poboljšava energiju odmah, ali s vremenom se osjećate i manje umorni kada ste u boljoj fizičkoj kondiciji.
Trebate li učiniti odmah nakon vježbanja?
Nakon vašeg treninga, vaše tijelo pokušava obnoviti svoje zalihe glikogena, kao i popraviti i obnoviti te mišićne proteine. Konzumiranje pravih hranjivih tvari ubrzo nakon vježbanja može pomoći vašem tijelu da to brže obavi. Posebno je važno jesti ugljikohidrate i proteine nakon vašeg treninga.
Kako biste se trebali osjećati nakon treninga?
Uobičajeno, osjećat ćete se najneugodnije 24 do 48 sati nakon vježbanja, zbog čega se često naziva bol u mišićima s odgođenim početkom ili DOMS. Također se možete osjećati manje koordinisano i umornije. Ovi učinci ne trebate brinuti i trebali bi nestati u roku od tri do četiri dana.
