Možete uzimati dodatke vitamina C u bilo koje doba dana, sa ili bez hrane, iako uzimanje askorbinske kiseline s hranom može pomoći u smanjenju potencijalnih gastrointestinalnih nuspojava uzrokovanih visokim kiselost (7).
Je li u redu uzimati vitamin C na prazan želudac?
Dok je vitamin C u velikoj mjeri koristan nutrijent, on je nutrijent topiv u vodi, koji se najbolje apsorbira kada ih uzmete na prazan želudac. Idealan način bi bio da uzmete svoj dodatak prehrani ujutro, 30-45 minuta prije obroka.
Treba li vitamin C uzimati s hranom ili bez nje?
Vitamini topljivi u vodi najbolje se apsorbiraju na prazan želudac To znači da ih prvo uzimate ujutro, 30 minuta prije jela ili dva sata nakon obroka. Vitamini topljivi u vodi otapaju se u vodi kako bi ih vaše tijelo moglo iskoristiti. Vitamin C, svi vitamini B i folna kiselina (folna kiselina) su topljivi u vodi.
Kada trebam uzimati vitamin C ujutro ili navečer?
"Probava se usporava tijekom spavanja, tako da uzimanje vašeg dodatka nutrijentima kasno navečer ne bi bilo povezano s učinkovitom apsorpcijom." Neil Levin, klinički nutricionist u NOW Foodsu, slaže se da je jutro najbolje za multivitamine i sve vitamine B.
S čim ne biste trebali uzimati vitamin C?
Aspirin i nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) -- I aspirin i NSAID mogu smanjiti količinu vitamina C u tijelu jer uzrokuju više vitamina izgubljen u urinu. Osim toga, visoke doze vitamina C mogu uzrokovati da više ovih lijekova ostane u tijelu, podižući razinu u vašoj krvi.