Neke namirnice s malo histamina uključuju:
- svježe meso i svježe ulovljena riba.
- ne-citrusno voće.
- jaja.
- žitarice bez glutena, kao što su kvinoja i riža.
- zamjene za mliječne proizvode, kao što su kokosovo mlijeko i bademovo mlijeko.
- svježe povrće osim rajčice, avokada, špinata i patlidžana.
- ulja za kuhanje, kao što je maslinovo ulje.
Koje voće možete jesti na dijeti s malo histamina?
Hrana s niskim sadržajem histamina
- Voće: borovnice, marelice, brusnice, jabuke, mango, breskve.
- Povrće: luk, batat, šparoge, brokula, tikva, krastavci, cikla.
- Mliječni proizvodi: maslac, krem sir, pasterizirano mlijeko. …
- Meso: Svježe kuhano meso i perad. …
- Žitarice: krumpir, kukuruz, riža, zob.
- Masti i ulja: životinjske masti.
Kako mogu izbaciti histamin iz svog tijela?
Za intoleranciju na histamin, evo što možete očekivati od eliminacijske dijete: potrebno je oko tri do četiri tjedna da histamin očisti tkivo u vašem tijelu, tako da želite potpuno eliminirati hranu bogatu histaminomnajmanje 21 dan Zatim polako ponovno uvodite jednu hranu tjedan dana.
Jesu li banane bogate histaminom?
Kada pročitate riječ histamin, vjerojatno je odmah povezujete s antihistaminicima, koji su lijekovi za alergičare. Međutim, histamin sam po sebi nije loš.
Koja je hrana prirodni antihistaminik?
Osobe s alergijama mogu pronaći olakšanje korištenjem prirodnih biljnih ekstrakata i hrane koja djeluje kao antihistaminik.
Quercetin je prirodno prisutan u mnogim namirnicama i biljem, uključujući:
- jabuke.
- bobice.
- crni čaj.
- brokula.
- čaj od heljde.
- grožđe.
- Ginkgo biloba.
- zeleni čaj.
