Haringa je u gornjem razredu i FDA preporučuje jesti haringu (i druge "superribe") tri puta tjedno. Dok svježa haringa ima najviše nutritivnih prednosti, konzervirana haringa također je puna antioksidansa, Omega 3 masnih kiselina i drugih vrijednih hranjivih tvari.
Je li zdravo jesti haringu?
Haringa je puna EPA (eikozapentaenske kiseline) i DHA (dokozaheksaenske kiseline). Ove masne kiseline pomažu u sprječavanju bolesti srca i održavaju pravilno funkcioniranje mozga. Čini se da su također učinkoviti u smanjenju upalnih stanja, kao što su Crohnova bolest i artritis.
Zašto je haringa loša za vas?
Potencijalni rizici ukiseljene haringe
Ukiseljena haringa visoka je natrija, što može doprinijeti visokom krvnom tlaku, povećavajući rizik od srčanog udara.
Je li riba haringa bogata živom?
Haringa. Masne ribe poput haringe sadrže oko 1,5 grama omega-3 masnih kiselina po porciji od 3 unce. … haringa sadrži manje žive od ostalih riba bogatih omega-3 masnim kiselinama koje možda jedete, poput tune, kraljevske skuše, sabljarke i morske ribe.
Je li haringa dobra za vašu jetru?
Masna riba
Masna riba (kao što su losos, sardine i haringa) je dobar izvor omega-3 masnih kiselina Studije sugeriraju da oštećenje ciroze jetra imaju niže razine ovih masnih kiselina u usporedbi sa zdravim, a povećanje omega-3 može pomoći 3 kod ove bolesti dugoročno.
