Iskoraci povećavaju mišićnu masu kako biste izgradili snagu i tonirali svoje tijelo, posebno vašu jezgru, stražnjicu i noge. Poboljšanje izgleda nije glavna prednost oblikovanja tijela, jer ćete također poboljšati svoje držanje i raspon pokreta. Ispadi ciljaju sljedeće mišiće: … leđne mišiće.
Jesu li iskorači ili čučnjevi bolji?
Čučnjevi v iskoraci
Čučnjevi se smatraju najboljom vježbom za vježbe donjeg dijela tijela i pomažu u ciljanju vaših četvorki, bedara, gluteusa, listova, jezgre i tetive koljena. “Čučnjevi su uravnoteženiji od iskoraci i iskori zahtijevaju više koordinacije zbog čega su čučnjevi bolji za početnike.
Zašto su iskoraci tako teški?
Za sam iskorak sada postaje vrlo važna posturalna korektivna vježba. Uz bol u koljenu ovaj pokret je često najteži za napraviti, a i najbolniji, a to je zbog zategnutih kukova i četvorki koji sprječavaju zglob koljena da postigne raspon koji bi trebao biti u mogućnosti učiniti.
Da li iskoci čine vašu zadnjicu većom?
Dakle, da biste odgovorili na pitanje koje će vam dati veću guzu, čučnjeve ili iskorake, jednostavan odgovor je oboje. Ali ako morate odabrati samo jedan, iskoraci su pobjednik. Razlog tome je izolacija korištenja jedne noge više opterećuje mišiće.
Je li u redu raditi iskorake svaki dan?
Vjerojatno ne biste trebali raditi više od 4 ili 5 setova iskoraka u danu kako biste smanjili rizik od pretreniranosti mišića u nogama i spriječili jaku bol.
