Sirovi pekani sadrže punu 1-2-3 proteina, zdravih masti i vlakana koji vam mogu pomoći da ostanete puni energije i zadovoljni. Pecani su dobar izvor kalcija, magnezija i kalija, koji pomažu u snižavanju krvnog tlaka. Većina masti koje se nalaze u pekanima zdrave su vrste koje se nazivaju mononezasićene masti.
Koliko pekana trebam pojesti dnevno?
Općenito, šaka pekana (gotovo 20 jezgri) zdrava je za jelo. Međutim, predlaže se smanjiti ovaj broj na 15 jezgri jer tijekom dana svakako jedete druge orašaste plodove ili visokokaloričnu hranu.
Je li pekan dobar za mršavljenje?
Budući da su pekani bogati bjelančevinama i zdravim, nezasićenim masnoćama, to može rezultirati smanjenjem apetita i ostavljanjem osjećaja sitosti, dulje. Što znači da vam neće trebati još jedan zalogaj prije večere, ili možda nećete pojesti toliko predjelo.
Što je bolje za vas orasi ili pekani?
Orasi su bolji izvor Omega-3 masnih kiselina, vitamina B i željeza; također imaju 1 gram više proteina i višestruko nezasićenih masti. Pecani su bolji izvor snažnih antioksidansa, imaju 1 gram više vlakana i sadrže više mononezasićenih nego polinezasićenih masti.
Jesu li pekani zdrava grickalica?
Pekani su ukusna i zdrava zamjena za tradicionalne grickalice. Ovi snažni orašasti plodovi sadrže više od 19 vitamina i minerala i ne sadrže kolesterol.
