Dok mnogi biciklisti misle o četvorinama i tetivama koljena kao o mišićima koji pokreću vaš hod pedale, zapravo su vaši kukovi i jezgra temelj. Da biste bili brži na biciklu, trebate za povećanje ukupne snage gluteusa, abduktora, aduktora i ekstenzora leđa.
Koje mišiće jača biciklizam?
Vožnja bicikla poboljšava cjelokupnu funkciju vašeg donjeg dijela tijela i jača mišiće nogu bez preopterećenja. Gađa vaše četvorke, gluteuse, tetive koljena i listove.
Radi li vožnja biciklom unutarnju stranu bedara?
Vožnja bicikla može pomoći u toniranju nogu , bedra i stražnjiceZajedno s trčanjem i plivanjem, vožnja bicikla je jedna od najboljih aerobnih vježbi; ojačat će i razviti zglobove nogu i mišiće te vam može pomoći da izgubite masnoću na bedrima i listovima.
Je li vožnja bicikla dobra za mišiće kuka?
Biciklizam održava kukove pokretnima što pogoduje cjelokupnoj funkciji kukova i atletskim performansama. Tonira trbušne i kose mišiće, ali također zahvaća one na leđima, nogama i bokovima.
Koje vježbe djeluju na aduktore?
Vaš potez: Usredotočite se na vježbe koje tjeraju vaše aduktore da obavljaju svoj primarni zadatak: povlačenje bedara prema središnjoj liniji tijela. Stiskanje medicinke između koljena tijekom sjedenja na zidu idealna je vježba aduktora. Ostali uključuju sumo čučanj, bočni čučanj i aduktorsku bočnu dasku.
