Redovna vožnja bicikla stimulira i poboljšava vaše srce, pluća i cirkulaciju, smanjujući rizik od kardiovaskularnih bolesti. Biciklizam jača vaše srčane mišiće, smanjuje puls u mirovanju i smanjuje razinu masnoća u krvi.
Što biciklistički bicikl čini vašem tijelu?
Uobičajena vožnja biciklom, osobito visokim intenzitetom, pomaže snižavanju razine tjelesne masti, što promiče zdravo upravljanje težinom. Osim toga, poboljšat ćete svoj metabolizam i izgraditi mišiće, što vam omogućuje sagorijevanje više kalorija, čak i dok ste u mirovanju.
Zašto je biciklizam loš za vas?
Što istraživanje pokazuje. Ako ste cestovni biciklist, osobito ako naporno trenirate ili trenirate više godina, veća je vjerojatnost da ćete razviti osteopeniju ili osteoporozuTo vas stavlja u veći rizik od prijeloma; rizik koji nastavlja rasti s godinama i treningom.
Je li vožnja bicikla zapravo dobra za vas?
Biciklizam je vrhunski kardio trening. Sagorjet ćete oko 400 kalorija na sat. Osim toga, jača donji dio tijela, uključujući noge, bokove i gluteuse. Ako želite trening koji je nježan za vaša leđa, kukove, koljena i gležnjeve, ovo je odličan izbor.
Je li dovoljno 10 minuta vožnje biciklom dnevno?
Čak i samo 10 minuta bicikliranja dnevno može povećati vašu razinu kondicije Dakle, koje su točno prednosti vožnje biciklom? Prvo, dobit ćete izvrstan kardio trening koji izaziva vaše noge i mišiće jezgre bez stavljanja stresa na zglobove. Zapravo, dokazano je da biciklizam koristi ljudima koji imaju osteoartritis.
