Magnezij je potreban za više od 300 biokemijskih reakcija u tijelu. pomaže u održavanju normalne funkcije živaca i mišića, podržava zdrav imunološki sustav, održava otkucaje srca stabilnim i pomaže kostima da ostanu jake. Također pomaže u prilagođavanju razine glukoze u krvi. Pomaže u proizvodnji energije i proteina.
Koji su simptomi niskog nivoa magnezija u tijelu?
Uobičajeni simptomi uključuju:
- Nenormalni pokreti očiju (nistagmus)
- Grčevi.
- Umor.
- Mišićni grčevi ili grčevi.
- Slabost mišića.
- utrnulost.
Što se događa s vašim tijelom kada uzmete magnezij?
Magnezij je hranjiva tvar koja je tijelu potrebna da ostane zdravo. Magnezij je važan za mnoge procese u tijelu, uključujući regulaciju funkcije mišića i živaca, razine šećera u krvi i krvnog tlaka te stvaranje proteina, kostiju i DNK.
Koje su prednosti uzimanja magnezija?
Ovdje je 10 zdravstvenih prednosti magnezija utemeljenih na dokazima
- Magnezij je uključen u stotine biokemijskih reakcija u vašem tijelu. …
- Može poboljšati izvedbu vježbanja. …
- Magnezij se bori protiv depresije. …
- Ima prednosti protiv dijabetesa tipa 2. …
- Magnezij može sniziti krvni tlak. …
- Ima protuupalne prednosti.
Je li u redu uzimati magnezij svaki dan?
Magnezij je siguran i široko dostupan. Magnezij je apsolutno neophodan za dobro zdravlje. Preporučeni dnevni unos je 400-420 mg dnevno za muškarce i 310-320 mg dnevno za žene (48). Možete ga dobiti iz hrane i dodataka prehrani.