Sadržaj:
- Najbolje vježbe za biceps
- Koja je najbolja vježba za biceps?
- Koje su 4 vježbe za bicepse?
- Što su vježbe za bicepse?
- Koje su 6 vježbi za bicepse?
Video: Koje su vježbe za biceps?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-10 06:38
Najbolje vježbe za biceps
- Pregib s utegom.
- Chin-Up.
- EZ-Bar Preacher Curl.
- Hammer Curl.
- Pregib s bučicama.
- Uvijeni kabel okrenut prema naprijed.
- savijeni red s obrnutim hvatom.
- Cable Curl.
Koja je najbolja vježba za biceps?
Uvijanje na užadi Uvijanje na sajlu izvrsne su u kombinaciji s vježbama za biceps sa slobodnim utezima. Dok bučice i utege daju najveću količinu sile na bicepse kada su vam laktovi savijeni pod uglom od 90 stupnjeva, sajle održavaju otpor konstantnim kroz cijeli raspon pokreta.
Koje su 4 vježbe za bicepse?
4 vježbe za bicepse za zamjenu za uvijanje s bučicama
- Chin-up.
- Donji red.
- EZ-bar kovrče.
- Paukove kovrče.
- Preacher curl s bučicama s jednom rukom.
- Pregib s bučicama.
- koncentracija bučica.
- Sjedeći Zottman curl.
Što su vježbe za bicepse?
U smislu vježbi koje će izgraditi vaše bicepse, bilo koja vrsta vertikalnog ili horizontalnog povlačenja će uspjeti, kaže Tamir. (Na primjer, korištenje lat pull-down šipke dok sjedite ili izvodite savijanje sa utegom.) Čak i chin-up, koji koristi hvat ispod ruke sa zapešćima okrenutim prema vama, može biti pojačalo bicepsa, kaže.
Koje su 6 vježbi za bicepse?
6 najboljih vježbi za rast bicepsa
- EZ Bar Curls. Svaka teretana ima EZ Curl Bars i s dobrim razlogom - stavljaju vaša zapešća u udoban položaj kada koristite šipku. …
- EZ Bar PREacher Curls. …
- Rotirajući uvojci s bučicama. …
- Kulture za koncentraciju bučica. …
- Kovrče od užeta. …
- High Cable Curls.
Preporučeni:
Da li vježbe na preklop jačaju gluteuse?
Vježba na preklop može posebno pomoći jačanju srednjeg gluteusa, koji leži na vanjskom rubu stražnjice i odgovoran je za stabilizaciju vaše zdjelice. Vježbe na preklop mogu pomoći u ravnoteži mišićnog napora između vaših unutarnjih i vanjskih bedara i dna zdjelice .
Da li vježbe za prsa čine vaše grudi vitkijim?
Vježbe usmjerene na gornji dio tijela pomoći će vam da ojačate prsne mišiće i poboljšate držanje, zbog čega će vaše grudi izgledati živahnije. Sklekovi, plankupi, letenje na prsima, a posebno pritisci na prsa, pomoći će poboljšati vaše poprsje.
Koje vježbe istezanja su najbolje?
Dinamička istezanja: istezanja za zagrijavanje / istezanja prije treninga Čučnjevi. Stanite s nogama u širini ramena. … Visoka koljena. Stanite s nogama u širini kukova. … Zamahi nogom. … Iskoraci. … Izlasci iz dasaka. … Krugovi za ruke.
Koje vježbe rastežu fleksore kuka?
Istezanje fleksora kuka (klečeći) Kleknite na zahvaćenu nogu i savijte svoju zdravu nogu ispred sebe, s tom nogom ravno na podu. … Držeći leđa uspravno, polako gurajte kukove naprijed dok ne osjetite istezanje u gornjem dijelu bedra stražnje noge i kuka.
Koje vježbe sagorevaju masnoću nadlaktice?
Vježbe za mršavljenje ruku Dizanje utega. Sve što vam treba za ovu vježbu je standardni par utega. … Triceps dips. Pronađite prikladnu stolicu ili klupu za ovu vježbu. … Bicep kovrče. Za ovu vježbu trebat će vam par utega. … Sklekovi.
