Najbolje vježbe za biceps
- Pregib s utegom.
- Chin-Up.
- EZ-Bar Preacher Curl.
- Hammer Curl.
- Pregib s bučicama.
- Uvijeni kabel okrenut prema naprijed.
- savijeni red s obrnutim hvatom.
- Cable Curl.
Koja je najbolja vježba za biceps?
Uvijanje na užadi Uvijanje na sajlu izvrsne su u kombinaciji s vježbama za biceps sa slobodnim utezima. Dok bučice i utege daju najveću količinu sile na bicepse kada su vam laktovi savijeni pod uglom od 90 stupnjeva, sajle održavaju otpor konstantnim kroz cijeli raspon pokreta.
Koje su 4 vježbe za bicepse?
4 vježbe za bicepse za zamjenu za uvijanje s bučicama
- Chin-up.
- Donji red.
- EZ-bar kovrče.
- Paukove kovrče.
- Preacher curl s bučicama s jednom rukom.
- Pregib s bučicama.
- koncentracija bučica.
- Sjedeći Zottman curl.
Što su vježbe za bicepse?
U smislu vježbi koje će izgraditi vaše bicepse, bilo koja vrsta vertikalnog ili horizontalnog povlačenja će uspjeti, kaže Tamir. (Na primjer, korištenje lat pull-down šipke dok sjedite ili izvodite savijanje sa utegom.) Čak i chin-up, koji koristi hvat ispod ruke sa zapešćima okrenutim prema vama, može biti pojačalo bicepsa, kaže.
Koje su 6 vježbi za bicepse?
6 najboljih vježbi za rast bicepsa
- EZ Bar Curls. Svaka teretana ima EZ Curl Bars i s dobrim razlogom - stavljaju vaša zapešća u udoban položaj kada koristite šipku. …
- EZ Bar PREacher Curls. …
- Rotirajući uvojci s bučicama. …
- Kulture za koncentraciju bučica. …
- Kovrče od užeta. …
- High Cable Curls.
