Vježbe za mršavljenje ruku
- Dizanje utega. Sve što vam treba za ovu vježbu je standardni par utega. …
- Triceps dips. Pronađite prikladnu stolicu ili klupu za ovu vježbu. …
- Bicep kovrče. Za ovu vježbu trebat će vam par utega. …
- Sklekovi. …
- Bočna daska s podizanjem bučica. …
- Škare.
Kako izgubiti masnoću na nadlakticama?
9 najboljih načina da izgubite salo na rukama
- Usredotočite se na ukupni gubitak težine. Spot Redukcija je tehnika koja se usredotočuje na sagorijevanje masti u određenom dijelu vašeg tijela, kao što su ruke. …
- Počnite dizati utege. …
- Povećajte unos vlakana. …
- Dodajte proteine svojoj prehrani. …
- Učinite više kardio treninga. …
- Smanjite rafinirane ugljikohidrate. …
- Postavite raspored spavanja. …
- Ostanite hidratizirani.
Što uzrokuje masne nadlaktice?
Kada razina testosterona padne, vaše tijelo može biti sklonije pohraniti masnoću dok se odupire potrebi za izgradnjom mišića, a taj višak masnoće će se pojaviti u područjima kao što su ruke. Stres, nedostatak sna i nezdrave životne navike samo su neki od čimbenika koji doprinose naglom padu razine testosterona.
Koje vježbe uklanjaju salo na rukama?
8 vježbi bez težine za toniranje svakog mišića u vašim rukama
- Krugovi za ruke. Ojačajte ramena i ruke jednostavnim, ali učinkovitim kružnim pokretima. …
- Triceps dips. Izgradite svoje tricepse koristeći samo svoju tjelesnu težinu. …
- Biceps kovrče za guranje pritiska. …
- Pločnik od dasaka. …
- Udarci u kickboxingu. …
- Sklekovi za kotrljanje. …
- Bočna daska. …
- Superman.
Kako izgubiti salo na rukama u 3 dana?
Vježbe za mršavljenje ruku
- Dizanje utega. Sve što vam treba za ovu vježbu je standardni par utega. …
- Triceps dips. Pronađite prikladnu stolicu ili klupu za ovu vježbu. …
- Bicep kovrče. Za ovu vježbu trebat će vam par utega. …
- Sklekovi. …
- Bočna daska s podizanjem bučica. …
- Škare.
