Dinamička istezanja: istezanja za zagrijavanje / istezanja prije treninga
- Čučnjevi. Stanite s nogama u širini ramena. …
- Visoka koljena. Stanite s nogama u širini kukova. …
- Zamahi nogom. …
- Iskoraci. …
- Izlasci iz dasaka. …
- Krugovi za ruke. …
- Udarci prstima stojeći. …
- Jumping jacks.
Koja je najučinkovitija vježba istezanja?
Najboljih 5 vježbi istezanja za fleksibilnost
- Itezanje tetive koljena. Ovo je izvrsno za prije vožnje biciklom ili trčanja. …
- Triceps. Nakon što razradite ruke, istegnite ih. …
- Ribbit! Bol u donjem dijelu leđa često može biti posljedica lošeg držanja. …
- Sjedeće istezanje ramena. …
- Vježbe istezanja za fleksibilnost.
Kojih je 10 vježbi istezanja?
10 istezanja koje možete napraviti bilo gdje
- 1: Istezanje vrata – Može se raditi sjedeći ili stojeći. Saznajte više: …
- 2: Istezanje prsa. Stanite uspravno ili sjedite uspravno. …
- 3: Istezanje tricepsa u stojećem položaju. Stanite uspravno ili sjedite uspravno. …
- 4: istezanje ramena. …
- 5: istezanje zapešća i bicepsa. …
- 6: istezanje zapešća i podlaktice. …
- 7: Istezanje torza. …
- 8: istezanje tetive koljena.
Što je 5 rastezanja?
5 istezanja za poboljšanje fleksibilnosti
- Istezanje tetive koljena. RILEY A DONAVAN. Počnite na koljenima i ispružite jednu nogu između ruku. …
- Fleksor kuka i četverostruko istezanje. RILEY A DONAVAN. …
- Otvarač za kukove. RILEY A DONAVAN.
- Glute stretch. RILEY A DONAVAN.
- Bočni zavoj. RILEY A DONAVAN.
Koja vas vježba čini fleksibilnim?
1. Idite na sat joge. Joga smanjuje stres i omogućuje vam da se usredotočite pomoću kontrole daha, jednostavne meditacije i tjelesnih položaja. Ne samo da poboljšava vašu ravnotežu i fleksibilnost, već vas yoga također čini snažnijim i mentalno usredotočenijim.
