Potisci pomažu poboljšati koordinaciju, mišićnu izdržljivost i ravnotežu. Pomažu vam da dobijete snagu i gornjeg i donjeg dijela tijela radeći na kvadricepsi, gluteusi i ramena. Potisci vam također mogu pomoći da razvijete snažnu jezgru.
Koja je vježba za donji dio tijela dio potisnika?
Korištenje donjeg dijela tijela ( prednji čučanj) u pokretu potisnika može biti sjajna pomoć pri treningu za povećanje pritiska iznad glave i gubljenje volumena, slično kao push press; oba dopuštaju dizaču da svoja ramena i mišiće tricepsa podvrgne većem opterećenju od onoga što bi vjerojatno mogli strogo pritisnuti…
Zašto su Thrusteri loši?
Potisci zahtijevaju držanje šipke stiskom, što čini prednji čučanj vrlo neugodnim na zapešćima, a također otežava držanje uspravnog torza jer ne možete držite laktove gore.
Što su vježbe Thrusters?
Potisnik je kombinacija dvije tradicionalne složene vježbe za vježbanje s utezima: prednji čučanj i potisak iznad glave Kombinacije vježbi, kao što je potisnik, ponekad se nazivaju kompleksima. Možete raditi potisnike s bučicama, girjama, šipkama, medicinskom loptom ili vrećom s pijeskom.
Da li potisnici jačaju snagu?
Potisci pomažu poboljšati koordinaciju, mišićnu izdržljivost i ravnotežu. Pomažu vam dobiti snagu i gornjeg i donjeg dijela tijela radeći kvadricepse, gluteuse i ramena. Potisci vam također mogu pomoći da razvijete snažnu jezgru.