Sprint je jedna od najeksplozivnijih vježbi koje možete raditi. To je potpuni trening za cijelo tijelo -- usmjeren na guzicu, kukove, tetive koljena, četveronožne trnove, listove i trbušne mišiće -- koji gradi duge, vitke mišiće.
Koji se mišići koriste u sprintu?
To je zato što sprint cilja šest specifičnih mišićnih skupina: tetive, kvadricepsi, gluteusi, kukovi, trbušni mišići i listovi Sprint je vježba za cijelo tijelo koja sadrži kratka ponavljanja visokog intenziteta i dugi, laki oporavak. Sprint znači "trkati se ili kretati se punom brzinom", prema He alth and Fitness Solutions.
Koji su mišići najvažniji za sprint?
Trenutni dokazi sugeriraju da su ekstenzori kuka, fleksori kuka i fleksori koljena najvažnije mišićne skupine za sprintere.
Možete li dobiti velike noge od sprinta?
Kada prvi put počnete s sprinterskom rutinom, vaše noge mogu smršaviti zbog gubitka masti, ali mišići ispod će rasti. S vremenom će ovaj rast mišića dati oblik vašim nogama i može povećati njihovu ukupnu veličinu.
Koristi li sprint drugačije mišiće od trčanja?
Pojačanje u sprintu
Primarni mišići donjeg dijela tijela koji se koriste i u sprintu i trčanju uključuju kvadricepse, tetive koljena, gluteus, iliopsoas i listove. Iako pogađate iste mišiće u obje vježbe, tijekom sprinta aktivirate više mišićnih vlakana nego tijekom dugog trčanja, što dovodi do povećanog rasta mišića.
