Ovi prirodni šećeri su valjani izvori energije, a zajedno s ostalim hranjivim tvarima u ovim namirnicama važni su za prehranu zdravog tijela. Kada se jednostavni šećeri prirodno nalaze u cjelovitoj hrani, dolaze s vitaminima, mineralima, proteinima, fitokemikalijama i vlaknima.
Mogu li šećeri biti zdravi?
Šećer sam po sebi nije nezdrav. Međutim, konzumacija prirodnog izvora šećera je bolja za zdravlje od konzumiranja dodanih šećera. Višak šećera u prehrani može uzrokovati niz stanja, uključujući bolesti srca, debljanje i dijabetes.
Zašto su prirodni šećeri zdravi?
Prirodni šećeri se nalaze u voću kao fruktoza i u mliječnim proizvodima, kao što su mlijeko i sir, kao laktoza. Hrana s prirodnim šećerom ima važnu ulogu u prehrani pacijenata oboljelih od raka i svih koji pokušavaju spriječiti rak jer osiguravaju esencijalne hranjive tvari koje održavaju tijelo zdravim i pomažu u prevenciji bolesti
Zašto su šećeri toliko važni?
Šećeri su važan izvor energije pri čemu je glukoza najvažnija za tijelo. Mozak treba oko 130 grama šećera (glukoze) dnevno da bi nastavio funkcionirati. Glukoza se može naći u nizu namirnica uključujući voće, povrće i med.
Da li je našem tijelu potreban šećer?
Prema American Heart Association (AHA), tijelo ne treba nikakav dodatni šećer da bi funkcioniralo zdravo Prirodni šećeri dolaze s raznim hranjivim tvarima koje tijelo treba ostati zdrav. Na primjer, uz fruktozu, voće sadrži vlakna i razne vitamine i minerale.
