Donja crta. Jednostavni šećeri su ugljikohidrati s jednom (monosaharid) ili dvije (disaharidne) molekule šećera. Mnoge zdrave namirnice poput voća i povrća prirodno sadrže šećer i ne treba ih izbjegavati jer su korisne za vaše zdravlje.
Kakvi su primjeri jednostavnih šećera?
Jednostavni ugljikohidrati
Šećeri se mogu kategorizirati kao pojedinačni šećeri (monosaharidi), koji uključuju glukozu, fruktozu i galaktozu, ili dvostruke šećere (disaharide), koji uključuju saharoza (stolni šećer), laktoza i m altoza.
Koji su 5 jednostavnih šećera?
Monosaharidi glukoza, fruktoza i galaktoza su pojedinačne molekule šećera. Disaharidi saharoza, laktoza i m altoza su dvostruke molekule šećera. Složeni ugljikohidrati su lanci od više od dvije molekule šećera.
Koja se hrana sastoji od jednostavnih šećera?
Jednostavni ugljikohidrati
- bomboni.
- slatka pića.
- sirupi.
- stolni šećer.
- koncentrat voćnog soka.
- proizvodi s dodatkom šećera, kao što su peciva ili neke žitarice.
Je li kruh jednostavan šećer?
“Jednostavne” ugljikohidrate tijelo lakše probavlja i mogu se naći u voću (uzmite 2½ šalice voća i povrća svaki dan) i mliječnim proizvodima. Jednostavni ugljikohidrati također se nalaze u prerađenoj, rafiniranoj hrani poput šećera, tjestenine i bijelog kruha.
