Izgradnjom snage gornjeg dijela tijela, veslanje s bučicama jedna je od najboljih vježbi za poboljšanje držanja. Redovi s bučicama uključuju široki raspon pokreta Vrt s bučicama omogućuje veći raspon pokreta od tradicionalnog vesla s utegom, poboljšavajući pokretljivost vaših ramena i laktova.
Da li veslanje bučica rade zamke?
Ved s bučicama s jednom rukom
Vedovi s jednom rukom su sjajni za rad cijele regije mišića leđa, uključujući zamke, lats i druge stabilizirajuće mišiće. Međutim, možete napraviti jednu malu promjenu kako biste pomaknuli naglasak na gornje zamke.
Koje mišiće rade savijene bučice?
Ved s bučicama u savijenom položaju odlična je vježba - kada se radi u pravilnoj formi. Poboljšava vaše držanje, stabilizira vašu jezgru i oblikuje gornji, srednji i donji dio leđa. Konkretno, radit ćete svoj latissimus (aka lats), trapezius, romboide i erector spinae, zajedno sa svojim bicepsima. Da, to je puno.
Jesu li veslanja s bučicama loša?
Vedlanje bučica jedna su od najučinkovitijih vježbi za leđa, ali ako ih ne radite ispravno, riskirate ozljedu. … A kada koljete svoju formu za redove, ne samo da ograničavate svoje rezultate već i povećavate rizik od ozljede leđa.
Da li trebam težiti veslanju bučica?
Ako u teretani ne izvodite veslanje s bučicama s najvećom težinom, propuštate sve što ova vježba nudi. Ako ne veslate s najvećom mogućom težinom, onemogućava vam razvoj leđa i ograničava koliko možete benčati.
