Puzeći medvjeda su sjajno sve-u-jednom vježba koja zajedno radi na svim glavnim mišićnim skupinama i predstavlja pravi temeljni izazov. Dodavanje medvjeđeg puzanja vašem treningu siguran je način da izgradite snagu i snagu, potaknete metabolizam i potaknete kardio kondiciju.
Da li puzanje medvjeda grade mišiće?
Prednosti medvjeđeg puzanja
Kada izvodite medvjeđe puzanje, koristite gotovo svaki mišić u tijelu Ova vježba radi na ramenima (deltoidi), prsima i leđa, gluteuse, kvadricepse, tetive koljena i jezgru. Redovito puzite medvjed i možete izgraditi snagu i izdržljivost cjelokupnog tijela.
Da li puzeći medvjeda išta rade?
Pogodnosti puzanja medvjeda
Puzeći medvjeda ojačajte i povećajte izdržljivost u rukama, ramenima i prsima, plus također poboljšavaju vašu ukupnu osnovnu funkciju i stabilnost - nije loše za samo jedan potez. Još jedan mišić koji puzi metu je prednji serratus.
Je li puzanje medvjeda loše za vaša leđa?
Prazenje medvjeda može oštetiti ramena i donji dio leđa. Kada se programira za maksimalnu brzinu ili vrijeme, postaje ortopedska noćna mora.
Koje mišiće vježba puzanje medvjeda?
A Bear Crawl je vježba pokretljivosti s tjelesnom težinom koja koristi snagu u ramena, četvorke i trbušne mišiće Čini se vrlo slično puzanju bebe, ali zahtijeva od vas da nosite težinu ruke i nožne prste nego koljena. Medvjeđe puzanje izvrsna je vježba za kontrolu jezgre i fokusirano disanje.
