Studije su pokazale da razgibavanje vaših mišića smanjuje napetost tkiva i može poboljšati vaš raspon pokreta, povećavajući vašu brzinu i fleksibilnost.
Je li dobro razvući bolne mišiće?
Nakon intenzivne vježbe, smatra se da motanje pjene ublažava umor i bol u mišićima (tj. bol u mišićima s odgođenim početkom [DOMS]) i poboljšava performanse mišića. Potencijalno, valjanje pjene može biti učinkovit terapeutski modalitet za smanjenje DOMS-a uz istovremeno poboljšanje oporavka mišićne izvedbe.
Kada biste trebali razvući mišiće?
"Budući da pjenasto valjanje može spriječiti stvaranje miofascijalnih priraslica dok gradite nove mišiće, preporučujem da pjenasto kotrljate na kraju bilo kojeg treninga", kaže Wonesh."Također je izvrstan za oporavak, stoga toplo preporučujem motanje pjene i dan nakon teškog treninga. "
Zašto plesači razvlače mišiće?
Taj uređaj je pjenasti valjak, a ono za što se koristi je pjenasto valjanje ili samo-miofascijalno otpuštanje (SMR). Ovu tehniku mogu koristiti sportaši i plesači da razviju napetost mišića i olakšaju čvorove u vezivnom tkivu, koji pokrivaju vaše mišiće i kosti i podržavaju glavne strukture tijela.
Je li pjena bolje valjanje od istezanja?
Tako je, gumu bez čvora bilo bi lakše rastegnuti i produžiti Ovaj primjer savršeno se prenosi i na vaš mišićno-koštani sustav. Korištenjem pjenastog valjka za smanjenje mišićne hipertoničnosti i rješavanje okidačkih točaka -> poboljšava se sposobnost pravilnog produljivanja mišića istezanjem.
