Trebali biste staviti kompresivni zavoj čim dođe do uganuća. Zamotajte gležanj elastičnim zavojem, kao što je ACE zavoj, i ostavite da djeluje 48 do 72 sata. Zamotajte zavoj čvrsto, ali ne čvrsto.
Treba li uganuti gležanj omotati?
Odgovarajuća početna njega vašeg uganuća gležnja je ključna. Kompresijski omot pomaže u smanjenju otekline. Ako je oticanje svedeno na minimum, to bi moglo pomoći da se vaš gležanj osjeća bolje. Nanošenje kompresijske obloge je jednostavno i može se napraviti kod kuće.
Može li omatanje iščašenog gležnja pogoršati stanje?
Previše čvrsto omatanje gležnja može ograničiti cirkulaciju do ozljede, što će ometati zacjeljivanje i može uzrokovati oštećenje tkiva u vašem stopalu. Prelabavo omatanje gležnja omogućit će previše kretanja i spriječit će ligamente da dobiju potporu koja im je potrebna za oporavak.
Koliko dugo iščašeni gležanj ostaje natečen?
Uobičajeno, oteklina će se prirodno pojaviti unutar dva tjedna od ozljede, čak i kod težih uganuća gležnja. Ako nakon toga dođe do jakog oteklina, možda biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom zbog ozljede gležnja.
Trebate li spavati s zavojem na uganutom gležnju?
Većina stručnjaka preporučuje da zamotate gležanj samo tijekom dana radi potpore i zaštite, dok nastavite s ledom, podizanjem i mirovanjem ozljede. Dok neki ljudi noću osjećaju ugodu od kompresijske obloge - osim ako ne ublažava bol, ne biste trebali imati omotan gležanj dok spavate
