Štapovi općenito su idealni za probleme koji se javljaju na jednoj strani tijela (ako imate išijas na primjer, na jednoj nozi), dok su hodači prikladniji za bolove koji javlja se s obje strane (ako imate slabost u obje noge, na primjer).
Što ne smijete raditi s išijasom?
11 stvari koje treba izbjegavati ako imate išijas
- Izbjegavajte vježbe koje istežu vaše tetive. …
- Izbjegavajte dizanje teških utega prije zagrijavanja. …
- Izbjegavajte određene sprave za vježbanje. …
- Izbjegavajte sjedenje dulje od 20 minuta. …
- Izbjegavajte odmor u krevetu. …
- Izbjegavajte savijanje. …
- Izbjegavajte sjedenje u "pogrešnoj" uredskoj stolici. …
- Izbjegavajte izvrtanje kralježnice.
Zašto hodanje pogoršava moj išijas?
Način na koji hodate i stojite može utjecati na put vašeg išijadičnog živca od donjeg dijela leđa do stopala. Nepravilni obrasci hodanja mogu uzrokovati neusklađenost, umor i/ili pretjerani stres na tkivo donjeg dijela leđa, što može iritirati ili komprimirati vaše korijene išijadičnog živca, uzrokujući išijas.
Kako mogu hodati s teškim išijasom?
Držite glavu i ramena visokim i usredotočite se na točku u daljini. Sisati u trbuhu. Za vrijeme hodanja lagano povucite trbuh prema tijelu. Duboko udahnite i održavajte udoban tempo, inače će vam biti teško angažirati trbušne mišiće tijekom cijelog hoda.
Kako hodati sa štapom s išijasom?
Da hodate sa svojim štapom, držite ga na suprotnoj strani svoje slabe nogePostavite štap otprilike dva inča naprijed ili sa strane prednjeg stopala u isto vrijeme dok izvlačite svoju slabu nogu naprijed. Zatim slijedite sa svojom snažnom nogom. Ne stavljajte štap predaleko ispred.