Vajrasana aktivira Vajra Nadi, koji potiče dobru probavu i pomaže u radu jetre. Među mnogim svojim blagodatima, pomaže u ublažavanju stanja išijasa, problema s živcima i probavne smetnje. Položaj Vajrasane je takav da ometa protok krvi u donjem dijelu vašeg tijela - bedrima i nogama.
Kada ne bismo trebali raditi Vajrasanu?
To je jedina poza koja se može napraviti na prepun želudac. Zapravo, treba je učiniti odmah nakon obroka. Izbjegavajte to u slučaju na bilo koju ozljedu noge ili koljena. Također je poznato da oslobađa od zatvora i olakšava apsorpciju hranjivih tvari u tijelu.
Koja je vrsta joge najbolja za išijas?
Promotrimo dublje kako možete koristiti terapijske primjene joge da spriječite, umirite i izliječite išijas
- Dječja poza (Balasana) …
- Pas okrenut prema dolje. …
- Poza polumjeseca (Ardha Chandrasana) …
- Poza kobre (Bhujangasana) …
- Poza skakavca (Salabhasana) …
- Poza od koljena do prsa/Poza za ublažavanje vjetra (Pawanmuktasana)
Koliko minuta trebamo raditi Vajrasanu?
Ako ste početnik, ostanite u vajrasani ne više od 2-3 minute i napredujte prema dužim vremenskim pločama sa svakom progresivnom sesijom. Da biste izašli iz vajrasane, polako podignite gluteus i bedra potkoljenica, dok se ne vratite u klečeći položaj.
Koliko puta dnevno trebamo raditi Vajrasanu?
Diwekar je preporučio da se Vajrasana izvodi barem 4-5 puta dnevno najmanje 4-5 minuta. Održavanje ravnog držanja i uspravne kralježnice može učiniti trik.
