Zašto dizači rade bench press s lukom? Ovo je jednostavno: Zato što im pomaže podići više težine. … Lučenje tijekom bench-pressa skraćuje udaljenost koju šipka treba prijeći, makar i za malo, što olakšava pomicanje veće težine.
Je li u redu savijati leđa pri klupanju?
1. To je najsigurniji položaj za vaša ramena. … Kako biste zaštitili ramena tijekom bench pressa, MORATE držati “loptu” u “utičnici”. Izvijanje leđa pomaže uvući loptu dublje u ležište i omogućuje vam da koristite mišiće gornjeg dijela leđa za povlačenje lopatica prema dolje i natrag u stabilan položaj.
Je li klupa s lukom loše?
“Nema mnogo istraživačkih dokaza koji govore da je luk 'powerliftinga' dobar ni loš, ali je nepotreban za prosječnu osobu.” … “Ovo će prirodno stvoriti luk u vašoj kralježnici koji je dovoljno dobar da vam ramena budu u boljem položaju za klupu.”
Je li izvijanje leđa vara?
Tehnički nije varanje, jer je luk još uvijek dopušten, ali to ne čini ispravno. Izvijanje leđa također će vam oduzeti malo pokreta nogu.
Trebate li savijati leđa kada čučite?
Neki dizači utega namjerno izvijaju leđa dok rade čučanj s utegom, tema o kojoj se raspravlja na sportskim stranicama. Stručnjaci su se složili da previše savijanja tijekom dugoročnog razdoblja može uzrokovati bolove u leđima i ozljede. najbolje je držati leđa neutralna tijekom čučnjeva, u prirodnom, blago zakrivljenom položaju.
