Avokado, drvo vjerojatno potječe iz južnog središnjeg Meksika, klasificira se kao član obitelji cvjetnica Lauraceae. Plod biljke, koji se također naziva avokado, botanički je velika bobica koja sadrži jednu veliku sjemenku.
Je li avokado dobar izvor vlakana?
Avokado se uglavnom slaže sa svime – tostom, salatama, predjelima, jajima – i iako su često prepoznati po velikoj dozi zdravih masti, u jednoj šalici ima 10 grama vlakana avokado (zamislite samo koliko je u vašem guacamoleu).
Može li avokado biti laksativ?
Avokado nije u trendu samo na tostu i guacamoleu. Prepuni su hranjivih tvari i mogu pomoći kod zatvora. Jedna šalica (146 grama) narezanog avokada sadrži 10 grama vlakana (45). Ovaj izvor topivih i netopivih vlakana može pomoći u ublažavanju zatvora.
Je li u redu jesti avokado svaki dan?
Jedenje avokada na dan dobro je za vaše zdravlje … Analiza 10 studija iz 2018. otkrila je povećanje HDL-a (zaštitnog kolesterola) kod ljudi koji su konzumirali u prosjeku 1 do 3,7 avokada dnevno. Iako se ovo može činiti kao puno avokada, zapamtite da većina recepata za guacamole koristi otprilike jedan avokado po osobi.
Je li jedan avokado dnevno dovoljno vlakana?
Jedan avokado također sadrži 10 grama vlakana - ili gotovo polovicu vaših dnevnih potreba - i s raznim vitaminima i mineralima, uključujući kalij, vitamin C, vitamin B- 6 i magnezija, voće također prirodno ne sadrži natrij, kolesterol i šećer, rekao je Fernstrom.
