Kako prakticirati meditaciju o ljubaznosti
- Odvojite malo vremena za tišinu za sebe (čak i nekoliko minuta će uspjeti) i udobno se smjestite. …
- Zamislite da doživljavate potpunu fizičku i emocionalnu dobrobit i unutarnji mir. …
- Ponovite tri ili četiri pozitivne, umirujuće fraze za sebe.
Kako pokazujete ljubaznost?
Kako biti ekstra ljubazan s voljenima
- Iznenadite ih neočekivanim posjetom ili telefonskim pozivom.
- Zagrlite ih.
- Izrazite svoju empatiju. Često je najveći dar koji možemo nekome drugome dar empatije. …
- Dajte im rukom pisanu čestitku ili pismo.
- besplatno čuvanje djece. …
- Napišite im pismo.
- Pripremite im obrok. …
- Idi posjeti svoje roditelje.
Koje su fraze pune ljubavi?
Ponovite sljedeće fraze, tiho: Živite s lakoćom, neka ste sretni, neka vas oslobodi bol. Neka živiš s lakoćom, neka si sretan, neka te nema boli. Neka živiš s lakoćom, neka si sretan, neka budeš bez boli.
Kako se osjećate nakon meditacije o ljubaznosti?
Ne samo da je meditacija ljubazne ljubaznosti pokazala obećanje u smanjenju depresije i socijalne anksioznosti, već je 7-tjedna studija pokazala da također povećava pozitivne osjećaje kao što su ljubav, radost, vedrina, uvažavanje, ispunjenje, zabava, pa čak i strahopoštovanje.
Koje su riječi za meditaciju ljubaznosti?
'Metta' je pali riječ za dobronamjernost, prijateljstvo, privrženost i ljubaznost. Ovaj oblik meditacije jedan je od najsmirujućih načina spajanja i prakticiranja četiri kvalitete ljubavi – prijateljstvo (Metta), uvažavanje i radost (Mudita), suosjećanje (Karuna) i smirenost (Upekkha).
