Jedno jaje ima samo 75 kalorija, ali 7 grama visokokvalitetnih proteina, 5 grama masti i 1,6 grama zasićenih masti, zajedno sa željezom, vitaminima, mineralima, i karotenoidi. Jaje je elektrana hranjivih tvari za borbu protiv bolesti poput luteina i zeaksantina.
Koje su glavne hranjive tvari u jajima?
Informacije o ishrani jaja
Jaja su prirodno bogata vitamin B2 (riboflavin), vitamin B12, vitamin D, selen i jod. Također sadrže vitamin A i niz drugih vitamina B, uključujući folat, biotin, pantotensku kiselinu i kolin, te druge esencijalne minerale i elemente u tragovima, uključujući fosfor.
Koje su 3 glavne hranjive tvari u jajima?
Jaja su također nevjerojatno hranjiva - sadrže proteine, zdrave masti i mnoge hranjive tvari poput vitamina A, D, E, kolina, željeza i folata.
Je li u redu jesti jaja svaki dan?
Znanost je jasna da su do 3 cijela jaja dnevno savršeno sigurna za zdrave ljude. Sažetak Jaja stalno podižu HDL ("dobar") kolesterol. Za 70% ljudi nema povećanja ukupnog ili LDL kolesterola.
Kojih vitamina nema u jajima?
Egg Nutrition
Jaja sadrže 12 od 13 vitamina osim vitamina C, a svi su esencijalni nutrijenti i za ljude i za ptice.
