Koja hrana ima fosfor? Fosfor se nalazi u velikim količinama u proteinskoj hrani kao što su mlijeko i mliječni proizvodi te meso i alternative, kao što su grah, leća i orašasti plodovi. Žitarice, posebno cjelovite žitarice daju fosfor. Fosfor se u manjim količinama nalazi u povrću i voću.
Koja hrana povećava vašu razinu fosfata?
12 najboljih namirnica s visokim udjelom fosfora
- Piletina i puretina. Podijelite na Pinterestu. …
- Svinjetina. Tipična porcija od 3 unce (85 grama) kuhane svinjetine sadrži 25-32% RDI za fosfor, ovisno o rezu. …
- Orgulje. …
- Plodovi mora. …
- Mliječni proizvodi. …
- Sjemenke suncokreta i bundeve. …
- Orasi. …
- Cjelovite žitarice.
Koja hrana nema fosfate?
- Svo prirodno meso i perad.
- Svježa ili smrznuta govedina, janjetina, svinjetina, perad, riba i školjke.
- Jaja i zamjene za jaja.
- Maslac od kikirikija s niskim udjelom natrija.
- Suhi grašak i grah.
- Neslani orašasti plodovi.
Što previše fosfata čini tijelu?
Previše fosfata može biti otrovno. Višak minerala može uzrokovati proljev, kao i otvrdnuće organa i mekog tkiva. Visoke razine fosfora mogu utjecati na sposobnost vašeg tijela da učinkovito koristi druge minerale, kao što su željezo, kalcij, magnezij i cink.
Kojih je 5 izvora fosfora?
Izvori fosfora. Mnoge različite vrste hrane sadrže fosfor, uključujući mliječni proizvodi, meso i perad, ribu, jaja, orašaste plodove, mahunarke, povrće i žitarice [13, 14].
