Nagnuti iskorak je izvrstan za izgradnju snage i stabilnosti donjeg dijela tijela Gluteus medius je važan mišić za stabilnost, ali nije izravno usmjeren u standardnim čučnjevima i iskocima, pa se njegovo jačanje često zanemaruje. … Nagnuti iskori također pomažu u jačanju unutarnjeg područja bedara.
Koje mišiće rade čučnjevi u naklonu?
Koje mišiće radi iskorak u naklonu? Primarni mišići koji osjećaju opekotine su vaši kvadricepsi i gluteusi Sva četiri mišića koja čine vaše kvadricepse napregnuta su ovom vježbom. Rad na tim mišićima uvelike povećava eksplozivnost i snagu vaših kvadricepsa.
Koje su prednosti iskora u naklonu?
Prednosti iskoraka u naletu
- Učinkovit je za mišiće iza bedara.
- Korisno je za potkoljenicu i mišiće donjeg dijela leđa.
- Korisno je za gluteus.
- Pomaže u gubitku težine.
- Korisno je za gležnjeve.
- Smanjuje rizik od ozljeda.
- Korisno je za koljeno.
Jesu li čučnjevi u naklonu loši za vaša koljena?
04/5Što se može dogoditi ako izvodite ispade u naklonu
Guranje tijela iznad vašeg ograničenja može dovesti do velikog naprezanja i pritiska na vaše koljeno Stavljanje previše pritisak na vaše tijelo može dovesti do ozljeda i naprezanja. Rizik je još veći ako imate problema s kostima ili patite od bolova u koljenu.
Jesu li ispadi u naklonu bolji od običnih?
Ovi mišići sjede sa strane vaše stražnjice. Iskorak u naklonu aktivira glutes na jedinstven način jer cilja ove mišiće abduktora više nego standardni iskorak, koji uglavnom cilja na gluteus maximus. Nagnuti iskorak također aktivira gluteus maximus i gluteus medius.
