Jačaju vaš donji dio tijela, ciljajući na vaše gluteuse i kvadricepse. Također vas tjeraju da koristite svoje mišiće jezgre. Ostali mišići koji imaju koristi od čučnjeva su: Mišići kuka.
Da li čučnjevi zaista čine vašu zadnjicu većom?
Ne baš. Ono što čučnjevi MOGU je da vas ojačaju. Ako ste na režimu vježbanja zbog kojeg gubite tjelesnu masnoću, onda će čučnjevi vjerojatno učiniti da vaša stražnjica izgleda manja. Naprotiv, ako imate plan prehrane i režim vježbanja koji uzrokuje da dobijete na težini u mišićima, vaša će zadnjica vjerojatno postati veća
Gdje su čučnjevi učinkoviti?
Čučnjevi uglavnom rade na donjem dijelu tijela, točnije vašem kvadricepsu i gluteusima Posebice položaj koljena - savijanje pod kutom od 90 stupnjeva - pomaže učinkovito aktivirati ove mišićne skupine. Osim toga, svaki put kada čučnete, aktivirate svoju jezgru jer ona radi na stabilizaciji vašeg tijela tijekom pokreta.
Mogu li izgubiti salo na trbuhu radeći čučnjeve?
Čučnjevi . Da, ovaj osnovni proizvod za noge odličan je način za rad cijelog tijela, jačanje snage nogu i stvaranje čvrstog središnjeg dijela. Također će sagorjeti više kalorija nego što mislite, i ubrzati vaš metabolizam mnogo više od, recimo, kovrča.
Da li čučnjevi čine vaša bedra većima?
Vježbe za vježbu snage poput iskoraka i čučnjeva sprječavaju atrofiranje mišića vaših bedara i mogu povećati veličinu vaših bedara. Stoga nisu učinkovit način da smanjite bedra.
