Frutarijanska ili voćna dijeta je vrlo restriktivna veganska prehrana. Isključuje sve životinjske proizvode, uključujući mliječne proizvode. Ljudi koji slijede ovaj program jedu prehranu koja se prvenstveno sastoji od sirovog voća. Povrće, sušeno voće, orašasti plodovi i sjemenke također se mogu jesti umjereno.
Popis što voćari mogu jesti?
Neki voćari koriste botaničke definicije voća i konzumiraju mahunarke, kao što su grah, grašak ili druge mahunarke. Ostale voćarske dijete uključuju sirovo voće, sušeno voće, orašaste plodove, med i maslinovo ulje, orašaste plodove, grah ili čokoladu.
Mogu li voćari jesti maslac od kikirikija?
Dok smoothieji od manga i maslac od kikirikija na jabukama za svaki obrok zvuče ukusno, čovjek ne može živjeti samo na maslacu od kikirikija na voću. … Frutarijanska dijeta je izuzetno restriktivna dijeta čiji sljedbenici općenito jedu samo voće.
Zašto je voćna prehrana loša?
Nedostaci u ishrani: voćari često imaju niske razine vitamina B12, kalcija, vitamina D, joda i omega-3 masnih kiselina, što može dovesti do anemije, umora, letargije i disfunkcija imunološkog sustava. Nizak kalcij također može uzrokovati osteoporozu.
Kako voćari dobivaju proteine?
Traženje proteina
Možda je izuzetno teško za voćare dobiti dovoljno proteina, iako orašasti plodovi, sjemenke i žitarice mogu biti vrijedni izvori. "Čak bih preporučio da voćari uključuju neka jaja, grah ili čak odrezak s vremena na vrijeme," kaže Bart Wolbers, istraživač u Nature Builds He alth.
