Evo sedam savjeta koje trebate držati u stražnjem džepu kako biste svoje brige držali pod kontrolom
- Probajte meditaciju svjesnosti. Vježbanje meditacije svjesnosti uključuje fokusiranje vaše pažnje na sadašnji trenutak. …
- Vježbajte duboko disanje. …
- Istražite vođene slike. …
- Skenirajte tijelo. …
- Razgovarajte s drugima. …
- Vodite dnevnik brige. …
- Pokreni se.
Kako se mogu prestati toliko brinuti?
Zašto je tako teško prestati brinuti?
- Negativna uvjerenja o brizi. …
- Pozitivna uvjerenja o brizi. …
- Ako je briga rješiva, počnite razmišljati. …
- Ako briga nije rješiva, prihvatite neizvjesnost. …
- Ustani i kreni. …
- Idite na sat joge ili tai chija. …
- Meditiraj. …
- Vježbajte progresivno opuštanje mišića.
Kako da se osposobim da se manje brinem?
Ovdje je osam načina da preuzmete kontrolu
- Ne shvaćajte stvari sami. …
- Budite stvarni u onome što osjećate. …
- Budite u redu s nekim stvarima koje su izvan vaše kontrole. …
- Vježbajte brigu o sebi. …
- Budite svjesni svojih namjera. …
- Usredotočite se na pozitivne misli. …
- Vježbajte svjesnost. …
- Vježbajte svoj mozak da zaustavite reakciju na strah.
Kako se mogu manje brinuti i više uživati u životu?
5 znanstveno utemeljenih načina da prestanete brinuti i uživati u životu više
- Fokusirana distrakcija. Razumljivo je da bi odvraćanje pažnje od negativnih misli moglo uspjeti, ali detalji o najboljem načinu da to učinite mogli bi vas iznenaditi. …
- Odaberite brigu kasnije. …
- Upoznajte svoje tjeskobe direktno. …
- Meditiraj. …
- Napiši.
Kako se mogu manje fokusirati i brinuti?
- 7 navika koje tjeraju vaš um da prestane brinuti. …
- Odredite određeno "vrijeme za brigu". …
- Sastavite svoje brige na popis. …
- Zaposli se. …
- Razgovarajte s nekim o nečem drugom. …
- Meditiraj. …
- Fizičko vježbanje. …
- Prekinite vezu s telefonom i internetom.