'Za prosječnu zdravu osobu, postoji vrlo malo dokaza da kruh uzrokuje nadutost,' kaže Helen. 'Recenzija dr. Elisabeth Weichselbaum iz 2014. za British Nutrition Foundation nije pronašla nikakvu korelaciju između konzumiranja kruha i simptoma.
Od kojeg kruha se ne nadimate?
kruh prikladan za trbuh
Čini se da neki ljudi s osjetljivošću na pšenicu nemaju problema kada jedu tost (kuhana pšenica se lakše probavlja), kiselo tijesto kruh, kruh kuhan od brašna od francuske pšenice ili bilo koji kruh iz specijalizirane pekare, a ne iz supermarketa.
Može li kruh od cjelovitog zrna uzrokovati nadutost?
Cjelovite žitarice, koje se preporučuju zbog brojnih zdravstvenih prednosti, ponekad mogu uzrokovati nadutost i probleme s plinovima. Jedan od razloga zašto su cjelovite žitarice tako zdrave je njihov visok sadržaj vlakana. Ali vlakna su neprobavljivi ugljikohidrati. Naglo povećanje količine vlakana koju jedete može uzrokovati plinove, nadutost i zatvor.
Zašto se uvijek osjećam nadut nakon što jedem kruh?
Napuhnutost nakon jela kruha je uobičajena. To može značiti da imate osjetljivost na gluten ili jednu od nekoliko tvari u pšenici To također može značiti da vaša probava ne radi ispravno. Prvo pokušajte optimizirati probavu, a zatim eksperimentirajte s jedenjem različitih vrsta kruha da vidite ima li razlike.
Što mogu jesti za doručak bez nadimanja?
20 Hrana i pića koja pomažu kod nadutosti
- Avokado. Avokado je vrlo hranjiv, sadrži dobru količinu folata i vitamina C i K u svakoj porciji (2). …
- Krastavac. Krastavci sadrže oko 95% vode, što ih čini izvrsnim za ublažavanje nadutosti (5). …
- Jogurt. …
- Bobice. …
- Zeleni čaj. …
- Celer. …
- đumbir. …
- Kombucha.
