Česta nadutost, plinovi ili probavni problemi znakovi su upale u crijevima. Lako je misliti o plinovima i nadutosti kao ništa strašno, ali oni su na način da vam tijelo govori da nešto u probavnom traktu ne radi optimalno ili da hrana koju jedete uzrokujeupala.
Koja hrana uzrokuje upalu i nadutost?
13 Hrana koja uzrokuje nadutost (i što jesti umjesto toga)
- grah. Podijelite na Pinterestu. …
- Leća. Leća je također mahunarke. …
- Gazirana pića. Gazirana pića su još jedan vrlo čest uzrok nadutosti. …
- Pšenica. …
- Brokula i ostalo povrće iz skupine Cruciferous. …
- Luk. …
- Ječam. …
- Raž.
Kako se riješiti nadutosti i upala?
Ovdje je 11 dokazanih načina za smanjenje ili uklanjanje nadutosti
- Nemojte jesti previše odjednom. …
- Isključite alergije na hranu i netoleranciju na uobičajenu hranu. …
- Izbjegavajte gutanje zraka i plinova. …
- Ne jedite hranu koja vam daje plinove. …
- Probajte dijetu s niskim sadržajem FODMAP-a. …
- Budite oprezni sa šećernim alkoholom. …
- Uzmite suplemente probavnih enzima. …
- Nemojte biti zatvor.
Koja hrana uzrokuje iznenadnu nadutost?
Hrana koja sadrži FODMAP može uzrokovati nadutost kod ljudi koji su na njih osjetljivi. Viša FODMAP hrana uključuje: voće kao što su jabuke, kruške, breskve, mango, trešnje, konzervirano voće (ako je konzervirano u soku) i sušeno voće (u velikim količinama)
Koje su najgore namirnice za nadutost?
Izbjegavajte hranu koja izaziva nadimanje
- Grah i leća sadrže neprobavljive šećere zvane oligosaharidi. …
- Voće i povrće kao što su prokulice, kupus, cvjetača, mrkva, suhe šljive, marelice. …
- Zaslađivači također mogu uzrokovati plinove i nadutost.
