Unatoč svojoj maloj veličini, chia sjemenke su pune važnih hranjivih tvari. Izvrstan su izvor omega-3 masnih kiselina, bogate antioksidansima, a osiguravaju vlakna, željezo i kalcij. Omega-3 masne kiseline pomažu u podizanju HDL kolesterola, "dobrog" kolesterola koji štiti od srčanog i moždanog udara.
Što se događa kada jedete chia sjemenke svaki dan?
Jedenje previše chia sjemenki može uzrokovati probavne probleme Međutim, previše vlakana može uzrokovati probleme nekim ljudima (7, 8). Prekomjeran unos vlakana može uzrokovati probleme poput bolova u trbuhu, zatvora, proljeva, nadutosti i plinova (9).
Koje su prednosti chia sjemenki?
Chia sjemenke sadrže kvercetin, antioksidans koji može smanjiti rizik od razvoja nekoliko zdravstvenih stanja, uključujući bolesti srca. Sjemenke također bogate vlaknima, što može pomoći u snižavanju visokog krvnog tlaka i, zauzvrat, smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti. Chia sjemenke su bogate vlaknima.
Pomažu li vam chia sjemenke izgubiti salo na trbuhu?
01/7Chia sjemenke jedna su od najboljih superhrana za mršavljenje
Od jačanja probavnog zdravlja, brzine metabolizma, visokog sadržaja željeza, Omega-3 i dobrih masti, chia sjemenke su izvrstan dodatak svoju prehranu. Najviše od svega, male bijele i crne sjemenke izvrsne su za mršavljenje i smanjenje masnog tkiva na trbuhu.
Kako vam chia sjemenke pomažu pri mršavljenju?
Kako dodati chia sjemenke u prehranu
- U jutarnji smoothie dodajte žlicu chia sjemenki.
- Pospite chia sjemenke na salatu.
- Kuhajte s chia brašnom.
- Napravite chia vodu natapanjem jednodijelnih chia sjemenki u 16 dijelova vode 20-30 minuta. …
- Dodajte chia sjemenke u trail mix.
