Iako je postotak elementarnog magnezija mnogo veći u magnezijevom oksidu, ili čak u puferiranim oblicima magnezijevog bisglicinata, stope apsorpcije i ukupni učinci na tijelo čine nepuferirani magnezijev bisglicinat daleko bolji dopunski oblik u većini slučajeva.
Koji je oblik magnezija najbolji za apsorpciju?
Magnezijev citrat jedna je od najčešćih formulacija magnezija i može se lako kupiti online ili u trgovinama diljem svijeta. Neka istraživanja sugeriraju da je ova vrsta među biodostupnim oblicima magnezija, što znači da se lakše apsorbira u vašem probavnom traktu od drugih oblika (4).
Za što je kelat puferiran s magnezijem?
Ovaj lijek je mineralni dodatak koji se koristi za sprječavanje i liječenje malih količina magnezija u krvi. Neke se marke također koriste za liječenje simptoma prevelike želučane kiseline kao što su želučana tegoba, žgaravica i probavne smetnje.
Koji je najbolji oblik magnezija za uzimanje za nedostatak magnezija?
Magnezijev citrat jedan je od naših najboljih izbora za nadoknadu magnezija. Magnezij se kombinira s citratom, organskom soli. Relativno je jeftin i ima bolju stopu apsorpcije od magnezijevog oksida (6).
Je li magnezij kumulativan?
Prehrambeni izvori bogati magnezijem uključuju orašaste plodove i sjemenke, osobito sjemenke suncokreta, bademe i sjemenke sezama. Štetni učinci nedostatka magnezija su kumulativni, posebno kada se konzumiraju hrana, pića i lijekovi koji oštećuju magnezij, kao što su alkohol, kava i diuretici.
