Da biste bili sigurni, najbolje je uzimati prebiotike barem 2 sata prije ili nakon uzimanja lijekova. Probavna stanja: Ako imate probavno stanje kao što je IBS, SIBO ili FODMAP, možda biste radije uzimali prebiotike prije spavanja.
Kada trebam uzimati prebiotike?
“Prebiotici su hrana za dobre bakterije koje konzumiramo, [tako da ih je] najbolje uzimati uz obrok,” kaže dr. Lester. “Po mogućnosti [uzimajte ih] u obliku praha suplementa.” Miller nam je dao do znanja da svoje prebiotike možete dobiti i prirodno iz hrane.
Treba li prebiotike uzimati na prazan želudac?
Neki proizvođači probiotika preporučuju uzimanje dodatka na prazan želudac, dok drugi savjetuju da ga uzimate s hranom. Iako je teško izmjeriti vitalnost bakterija kod ljudi, neka istraživanja sugeriraju da mikroorganizmi Saccharomyces boulardii prežive u jednakom broju sa ili bez obroka (6).
Uzimate li prebiotike i probiotike u isto vrijeme?
Vi možete uzimati prebiotike i probiotike zajedno. To se naziva mikrobiomska terapija. Prebiotička vlakna pomažu hraniti i jačati probiotske bakterije. Uzimanje ova dva u kombinaciji može pomoći da vaši probiotici budu učinkovitiji.
U koje doba dana trebate uzimati probiotike i prebiotike?
“Najbolje vrijeme za uzimanje probiotika je na prazan želudac,” kaže dr. Wallman. Za većinu ljudi to znači uzimanje probiotika prva stvar ujutro (najmanje sat vremena prije obroka, savjetuje dr. Wallman) ili neposredno prije spavanja.
