L-triptofan dostupan je samo kod liječnika. Treba ga uzimati nekoliko sati prije ili nakon jela Kombinacija 6 grama dnevno L-triptofana i 1500 mg dnevno niacinamida (oblik vitamina B3) s imipraminom pokazala se kao učinkovitiji od samog imipramina za osobe s bipolarnim poremećajem.
Trebate li uzimati triptofan noću?
Triptofan, u dozi od 1 gram uzet 45 minuta prije spavanja, smanjit će vrijeme potrebno za zaspati kod osoba s blagom nesanicom i kod onih s dugom latencijom spavanja. U ovoj dozi nema utjecaja na arhitekturu spavanja i nisu otkriveni nikakvi učinci na budnost sljedeći dan.
Uspava li vas L-triptofan?
Serotonin nas smiruje i pomaže nam da spavamo. Ali znanstvenici sada znaju da L-triptofan može osobu stvarno odmah umoriti samo ako sepojede ili uzme sam bez ikakvih aminokiselina.
Koliko je potrebno da L-triptofan djeluje?
Koliko je potrebno da triptofan djeluje? Triptofan počinje djelovati gotovo čim ga vaš krvotok apsorbira. Općenito govoreći (zapamtite, svako tijelo je drugačije), potrebno je 20-30 minuta da vaše tijelo apsorbira triptofan. Nakon što se apsorbira, proces pretvaranja u melatonin i serotonin vrlo je brz.
Treba li L-triptofan uzimati na prazan želudac?
U brojnim kliničkim ispitivanjima pokazalo se da je suplementacija triptofanom sigurna, dobro se podnosi i podržava dobrobit, smirenost, opuštanje, san i kontrolu apetita. Za najbolje rezultate uzmite triptofan na prazan želudac, ili uz malu porciju ugljikohidrata.
