Žene mogu iskusiti nesanicu u svim fazama trudnoće, ali obično je češća u prvom i trećem tromjesečju. Između ponoćnih pauza u kupaonici, hormona koji se ne kontroliraju i trudnoća kao što su začepljenost i žgaravica, možda ćete više vremena provoditi van kreveta nego u njemu.
Što uzrokuje neprospavane noći tijekom trudnoće?
Što uzrokuje nesanicu u ranoj trudnoći? Podijeli na Pinterestu Nesanica može rezultirati od gladi, mučnine, tjeskobe ili depresije. Razine hormona progesterona visoke su tijekom prvog tromjesečja, a to može uzrokovati pospanost i drijemanje tijekom dana.
Što možete učiniti ako ne možete spavati dok ste trudni?
Kada ste trudni i ne možete spavati
- Idi u krevet pospani.
- Pojedite grickalicu.
- Vježbajte vježbe opuštanja.
- Okupite se u toploj kupki.
- Pročitajte knjigu.
- Ustani iz kreveta.
Može li nedostatak sna tijekom trudnoće utjecati na bebu?
Količina sna koju dobijete dok ste trudni ne utječe samo na vas i vašu bebu, već može utjecati i na vaš trud i porođaj. Nedostatak sna tijekom trudnoće povezan je s brojnim komplikacijama, uključujući preeklampsiju (ozbiljno stanje koje utječe na vaš krvni tlak i bubrege).
Kako mogu prisiliti spavati tijekom trudnoće?
Savjeti za spavanje u trudnoći
- Održavajte redoviti ciklus spavanja/budnosti. Davanje prioriteta spavanju ključno je za spavanje. …
- Redovito vježbajte. …
- Smanjite unos tekućine noću. …
- Izbjegavajte začinjenu hranu i teške obroke prije spavanja. …
- Spavajte na lijevoj strani. …
- Koristite jastuke. …
- Ustanite iz kreveta kada imate problema sa spavanjem. …
- Drijemajte kratko tijekom dana.
