Vjerojatno ćete osjetiti više plinova kada prvi put prijeđete na vegetarijansku prehranu bogatu vlaknima. Tijekom ove prijelazne faze, vaša crijeva koloniziraju nove bakterije koje su mu potrebne za pomoć u probavi. S vremenom će se vaše tijelo prilagoditi povećanju količine vlakana u vašoj prehrani, a vi ćete imati manje plinova i nadutosti.
Zašto vegetarijanci toliko prdnu?
Ova hrana prvenstveno uključuje neapsorbirajuće kratkolančane ugljikohidrate koji se nepotpuno apsorbiraju u tankom crijevu, a zatim ulaze u debelo crijevo. Unutar debelog crijeva postoji velika količina bakterija koje fermentiraju ove namirnice, koje kao rezultat oslobađaju metan, vodik i ugljični dioksid u različitim količinama.
Kakaju li vegetarijanci češće?
Zaključak: Biti vegetarijanac i posebno vegan snažno je povezan s većom učestalošću pražnjenja crijeva. Štoviše, visok unos dijetalnih vlakana i tekućine te visoki BMI povezani su s povećanjem učestalosti pražnjenja crijeva.
Kako vegetarijanci smanjuju plinove?
Probajte ove savjete kako biste pomogli svom tijelu da se prilagodi novom načinu prehrane…
- Natopite svoj grah. …
- Odaberite leću s nižim vlaknima. …
- Probajte namočiti svoje orahe. …
- Odaberite povrće bez križa. …
- Skuhajte svoje povrće. …
- Odbacite prerađenu hranu.
Zašto više prdiš na veganskoj prehrani?
Muškarci više prde kada jedu biljnu prehranu zbog dobrih crijevnih bakterija. Biljna dijeta uzrokuje da muškarci više prde i imaju veću stolicu, otkrili su istraživači – ali čini se da je to dobra stvar, jer znači da ova hrana potiče zdrave crijevne bakterije.
