Kao što smo već vidjeli, dizanje utega definitivno se računa kao kardio ako to radite tempom i intenzitetom koji vam povećava broj otkucaja srca i disanja.
Je li dizanje utega dovoljno kardio?
Dakle, vratimo se na izvorno pitanje: Računa li se trening s utezima kao kardio? Odgovor je definitivno da – ako je trening s utezima odgovarajućeg intenziteta i izvodi se na kontroliran način koji stavlja stres na mišiće.
Mogu li samo dizati utege i ne raditi kardio?
Možete dizati utege cijeli dan, ali, ako ne radite kardio, nećete sagorjeti taj dosadni sloj masti koji pokriva sve vaše mišićne definicije toliko naporno rade na tome.
Je li dizanje utega kardio ili trening snage?
A kardio trening sagorijeva više kalorija od treninga s utezima. Međutim, vaš metabolizam može ostati povišen dulje nakon utega nego kardio, a dizanje utega je bolje za izgradnju mišića. Dakle, idealan program vježbanja za poboljšanje tjelesne građe i zdravlja uključuje kardio i utege.
Mogu li izgubiti masnoću samo dizanjem utega?
" Apsolutno je u redu dizati utege samo za promicanje gubitka masti", rekao je Chag za POPSUGAR. (Ako prezirete trčanje, odvojite trenutak za slavlje. Sada se vratite na sagorijevanje masti.) Međutim, ako pokušavate sagorijevati masnoće brže, nećete htjeti potpuno prekinuti kardio trening.
