Znakovi i simptomi pretreniranosti
- Ne jedete dovoljno. Dizači utega koji održavaju intenzivan raspored treninga također mogu smanjiti kalorije. …
- Bol, naprezanje i bol. …
- Pretjerane ozljede. …
- Umor. …
- Smanjen apetit i gubitak težine. …
- Razdražljivost i uznemirenost. …
- Trajne ozljede ili bol u mišićima. …
- Pad u izvedbi.
Koji je najčešći simptom pretreniranosti?
Evo devet znakova pretreniranosti na koje treba paziti:
- Povećan uočeni napor tijekom treninga. …
- Pretjeran umor. …
- Uznemirenost i neraspoloženje. …
- Nesanica ili nemiran san. …
- Gubitak apetita. …
- Kronične ili mučne ozljede. …
- Metaboličke neravnoteže. …
- Psihološki stres i/ili depresija.
Kada znaš da se pretreniraš?
Simptomi pretreniranosti povezani s vježbanjem:
(1) Plato ili pad izvedbe ili napretka u vježbanju (2) Percepcija povećanog napora tijekom „normalnog” ili “laki” treninzi. (3) Prekomjerno znojenje ili pregrijavanje. (4) Neuobičajeni osjećaji težine, ukočenosti ili bolova u mišićima.
Što je primjer pretreniranosti?
Drugi primjer pretreniranosti opisan je kao trening tipa kroničnog prekomjernog rada gdje subjekt možda trenira previsokim intenzitetom ili velikim volumenom i ne dopušta dovoljno vremena za oporavak tijela.
Što su uzroci pretreniranosti?
Uzroci pretreniranosti
- Dosegnuti predaleko u jednom ciklusu treninga. …
- Ne praviti pauzu između segmenata treninga. …
- Previše intenzivnih brzinskih treninga. …
- Broj otkucaja srca. …
- Neraspoloženje. …
- Osjetljivost na bolesti. …
- Poremećeni obrasci spavanja. …
- Koliko dugo odmarati.
