Iz tog razloga, uparivanje mediteranske prehrane sa zdravim načinom života moglo bi potaknuti gubitak težine. Jedan pregled 5 studija otkrio je da je mediteranska prehrana jednako učinkovita kao i druge popularne dijete poput prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata za mršavljenje, što je rezultiralo gubitkom težine do 22 funte (10 kg) preko 1 godina (2).
Je li lako smršaviti na mediteranskoj prehrani?
O tome nema sumnje. Dugogodišnja istraživanja su pokazala da je mediteranska prehrana jedna od najzdravijih. Za mršavljenje, držite se toga više od 6 mjeseci (po mogućnosti zauvijek), redovito vježbajte i pazite na svoje porcije.
Pomaže li mediteranska prehrana pri mršavljenju?
U studijama je pokazalo da mediteranska prehrana dovodi do većeg gubitka težine od dijete s niskim udjelom masti. Također može posebno smanjiti nakupljanje masti na trbuhu.
Je li mediteranska prehrana dobra za dugotrajno mršavljenje?
Popularni obrazac prehrane koji je dobar za vaše srce - mediteranska dijeta - također je dobar za vaš struk, prema pregledu pet studija koje su uspoređivale mediteransku prehranu s drugim dijetama za mršavljenje.
Zašto mediteranska prehrana ne funkcionira?
Kada mediteranska dijeta može uzrokovati probleme
U nekim slučajevima, mediteranska prehrana može dovesti do: debljanja ako jedete više od preporučene količine masti (kao što je maslinovo ulje i orašasti plodovi)Niska razina željeza zbog nedovoljno jedenja mesa Gubitak kalcija zbog jedenja manje mliječnih proizvoda
