Ohlađivanje nakon treninga omogućuje postupni oporavak otkucaja srca prije vježbanja i krvnog tlaka. Hlađenje može biti najvažnije za natjecateljske izdržljive sportaše, kao što su maratonci, jer pomaže u regulaciji krvotoka.
Koje su prednosti spuštanja?
Ohlađivanje (također poznato kao razgibavanje ili zagrijavanje) je laka vježba, koja se izvodi nakon intenzivnije aktivnosti, kako bi se omogućilo tijelu da postupno prijeđe u stanje mirovanja ili gotovo mirovanja. … Hlađenje omogućuje da se broj otkucaja srca vrati u stanje mirovanja.
Koja je važnost hlađenja za igrače?
Za razliku od zagrijavanja, glavni cilj hlađenja je polagano sniziti tjelesnu temperaturu, smanjiti broj otkucaja srca sportaša i smanjiti broj ozljedaAko sportaši odluče ne sudjelovati u hlađenju, podložniji su nakupljanju krvi u venama i bolovima sljedeći dan.
Kakav je učinak ako se sportaš ne ohladi?
Skupljanje krvi
Ako naglo prestanete s vježbanjem bez hlađenja, vaši mišići će se iznenada prestati snažno kontrahirati To može uzrokovati nakupljanje krvi u donjim ekstremitetima tijelo, ostavljajući vašu krv bez tolikog pritiska da se vrati u srce i mozak.
Koje su psihološke prednosti hlađenja?
Priprema tijelo za daljnje vježbanje povećanim intenzitetom. Ovo povećanje protoka krvi također pravilno oksigenira vaše mišiće, povećava tjelesnu temperaturu i pokreće mentalnu svijest, što je sve potrebno za nadolazeću naporniju vježbu.